Premessa alle lezioni

 

La sadhana è la pratica quotidiana che va fatta quotidianamente ad una ora fissa del giorno. Per noi che pratichiamo Kundalini Yoga la Sadhana è un momento molto importante: iniziamo prima che sorga il sole e facciamo un'ora di esercizi ed un'ora di meditazione.

 

Nel nostro centro condividiamo la Sadhana il sabato mattina, dalle 5 alle 7 dell'alba.

 

Per chi vuole seguire i seguenti esercizi autonomamente, consigliamo di rispettare le seguenti semplici regole

 

1) non forzare mai un esercizio se non ci si sente sicuri.

2) iniziare la sequenza recitando per tre volte questo mantra: "Ong namò guru dev namò"

3) seguire gli esercizi nella sequenza data e non protrarli oltre la durata indicata.

4) al termine della sequenza rilassarsi, distesi supini, per qualche minuto.

5) uscire dal rilassamento con molta calma, prendendo prima contatto col proprio corpo, poi stirarlo, strofinare la pianta dei piedi e il palmo delle mani, ed infine dondolare sulla colonna.

6) restare qualche secondo in posizione facile (ovvero a gambe incrociate) e respirare profondamente.

7) infine cantare da una a tre volte il mantra di chiusura: "Sat nam", dicendo "Sat" per 5/6 della espirazione, e Nam nell'ultimo 1/6 di espirazione.

 

Guru Shabd kaur Anna

 

Associazione "L'Arnia", Via Clanio 14, Caserta. Tel 329.6364690. Mail: anna@larnia.it
sito del circuito Caserta Musica & Arte - Locali Caserta - Emilio Di Donato - Corepolis - Orchestra Popolare Campana